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水肿型肥胖怎么办?从大S产后身材臃肿说起
2022-08-10

水肿型肥胖怎么办?肥胖问题都是大家关注的热点。8月3日晚,大S和汪小菲夫妇为女儿举办了百日宴,小S、黄晓明、王中磊等人到场祝贺。许久未见的大S,虽然产后已瘦了10多公斤,但是她身材还是相当臃肿,眼睛、脸蛋肿肿的,五官都有点变形了,不少网友直呼“胖到认不出”。不管大S之后是否可以瘦下来,再一次完美的亮相,但这次事件引发了一个热点问题:水肿型肥胖到底怎么办?下面一起来详细的了解。

什么是水肿型肥胖?

水肿型肥胖,不是肥胖症,医学上把它称为特发性水肿,它是一种水盐代谢紊乱综合征,多见于20岁~50岁的生育期年龄的妇女,常呈周期性浮肿、腹胀,故又把它称为“周期性水肿”往往在月经前期加重,并且有不断变化的肥胖,因而有人把它称为“水潴留性肥胖”。

水肿型肥胖有哪些症状?

食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。一般这类人有长期服用药物的习惯,易口渴,喝水较多,喜好重口。

水肿型肥胖怎么办?

1.少吃盐:每天吃的盐分很多,那么势必会喝很多水,当然还有水果蔬菜及粮食中的水分,会一并蓄积在体内,只有很少量的被排除体外,时间长了容易出现身体浮肿!。

2.限制糖份及甜饮料:不仅对妈妈没什么好处,对宝宝的健康还会带来影响,过高的糖份会很快被体内消化吸收转化为脂肪,所以我建议要拒绝或者是极少的喝。日常的其他糖份也要注意,比如那些甜点,月饼,等精致的点心,热量也是超高,少吃为宜。

3.减少油脂:减少油脂是减肥的必经之路,做各种补品汤类时要非常注意,把汤水里面上面那层白色的油脂去掉,因为它实在不是什么营养,只是一大块脂肪,营养是在汤里面。平时肉类限量吃就好,建议吃的鱼肉,牛羊肉,去皮的鸡鸭肉,热量低,蛋白质含量高。蔬菜汁选择白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃,只要粥品搭配蔬菜,哺乳期妈妈可以只喝一碗去掉肉的汤水,肉类放在中午吃。

4.多吃蔬菜及适当的粗粮:其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾,并延缓胃排空的速度,预防产后便秘同时营养素丰富,对皮肤和减肥都是极大的帮助。产后一个月内,可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃,不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好,可以采取粗粮细作的办法,做些小发糕,荞麦面条,玉米饼等。

5.坚持运动最重要:运动对产后妈妈来说是减肥最有效的方式,不过运动减肥也好,饮食控制也好,最重要的是要坚持,需要你有一颗持之以恒的心。饭后起来走动15分钟,每天再做30分钟的运动即可,比如有氧操,瑜伽,快走等,会帮助增加代谢,增加皮肤紧实度。

水肿型肥胖到底怎么办?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。想知道自己是否水肿,有一个最简单的方法:早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。

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(责任编辑:zxwq)

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